女人进入更年期碱性食物要多吃补“天然黄体酮”更显年轻

　　女性进入更年期，体内雌激素水平下降，要适当的运动和饮食调整。有助于增强身体素质、促进身心健康，并延缓身体功能的衰退。在饮食方面，女性应该多摄入富含黄体酮食物，有助于补充雌激素的食物，例如豆类、谷类、蔬菜和水果等。这些食物可以帮助女性补充身体所需的营养物质，促进身体健康。

　　1、去除南瓜皮，将其切成薄片，然后放在蒸屉中蒸熟。将红枣去除枣核。南瓜蒸熟后，将其压成泥，然后加入糯米粉，用手揉成软硬适中的面团，再团成小圆球，裹上一层糯米粉。2、在汤锅中加入适量的清水，放入两块老红糖，然后下入红枣，用大火煮开。待水开后，加入南瓜丸子。漂在水面上已经熟透。最后，放入枸杞再煮两分钟即可。二、黑木耳——凉拌黑木耳

　　1、将黑木耳泡发好，然后加清水稍微抓洗几次。待锅中水沸腾后，将木耳放入煮两分钟煮熟，然后捞出并沥干。2、将煮好的木耳放入碗中，加入红辣椒和大蒜末，然后淋上热油，以激发出香味。接着加入适量的盐、白糖、生抽、香醋、香油和辣椒油，将所有食材抓拌均匀。撒上一小把香菜和花生米，再次抓匀即可。三、海带——海带排骨汤

　　1、将排骨放入冷水中，加入两片生姜和料酒，煮两分钟后捞起。倒入砂锅中，再次加入两片生姜，然后加入开水，盖上盖子，用小火炖半个小时。2、海带苗泡好清洗干净，胡萝卜去皮后切成滚刀块，玉米切成长段并从中对半切开。到入排骨中，继续炖15分钟。最后加入枸杞，调味并加盐，出锅前撒上葱花即可。#秋日生活创作季#